我国“过早死”数据令人恐惧,养生健康能分老少?

性生活还能提高人体免疫力,减轻压力,甚至控制食欲。但是,性生活一定要适度,专家建议每周2~3次性生活比较适合,能达到最好的效果。

我国“过早死”数据令人恐惧,养生健康能分老少?

作品/神州日知 乐儿

我国“过早死”数据令人恐惧,养生健康能分老少?

国人整体健康水平令人恐怖

“现在生活越来越好,大家就想提高生命的质量。有的人养生花了很多钱,都达不到要求和目的,反而导致了毛病。”

但是,也有一些人错误认为,养生健康是老年人的事,与青壮年不搭边。

虽然近年来,国人的养生健康意识日益提升,但是,权威数据表明,国人的整体健康水平简直令人恐怖。

近20年间,国人的平均预期寿命延长了8.6年,但是健康寿命仅为66年,比发达国家少了10年左右,大多数人的最后十年是生活在被病痛折磨的阴影里。

就日知君身边的很多年轻人乃至儿童少年来说,作息无规律,生活无规矩。至于青少年中饮食不健康食品已是人所公知。

这样的生活方式,真的对健康无害吗?我们看一组权威数据。

我国“过早死”数据令人恐惧,养生健康能分老少?

2013年5月31日,一名穿着香烟玩偶的志愿者在韩国首尔街头宣传禁烟。

根据世界卫生组织资料,2012年全球有1600万人不超过70岁就“过早死”。 比2000年过早死亡人数1460万人要多,世界卫生组织将这1600万人的死亡类型定义为“过早死亡”。

尤其值得注意的是,该报告指出,中国人“过早死”的人数高得令人担心,每年死于心血管疾病、糖尿病、肺部疾病和部分癌症等非传染性疾病的70岁以下人口超过300万。

虽然“过早死”定义为70岁以前死亡的人,但在现实中,许多人去世时只有30多岁或40多岁。

世卫组织指出,我国“过早死”数目惊人,多与不良生活方式和不注重养生健康相关,这已经成为全球公共健康的主要威胁之一。

不良生活习惯是元凶

根据世卫组织资料,发布的这份慢性病预防和管理报告,抽烟,滥用酒精,排除外部因素,摄入过多脂肪、盐分和糖分等不良生活习惯引发的一系列疾病,已经成为全球主要的致死原因之一。

报告主要撰写者尚蒂·曼迪斯说,这类不良生活方式引发的疾病“比任何人类已知传染病构成更大的公共健康威胁”。 有专家表示,不良生活方式导致了2/3的慢性病。

根据世卫组织的数据,在全球每年的“过早死”案例中,大约600万人死于与烟草使用有关的疾病、330万人死于滥用酒精引发的疾病、320万人的死亡原因与缺乏锻炼有关、170万人的死亡原因与摄入过多盐分有关。

世卫专家说,全球有4200万5岁以下儿童存在肥胖的情况,据估计84%青少年缺乏锻炼。这一情况“极为令人恐惧”。

我国“过早死”数据令人恐惧,养生健康能分老少?

参加在杭州举办的“小胖墩”减肥训练营的小胖墩们在上武术课(2011年7月21日摄)。教育部公布的“2010年全国学生体质与健康调研结果”显示,7岁至22岁学生肥胖检出率仍在继续增加。

我国的情况更令人恐惧,媒体报道,中国目前已成为世界第二大肥胖国,肥胖人数仅次于美国。

华盛顿大学健康指标与评估研究所的一项研究表明,过去30年里,中国的肥胖率急剧上升,导致4600万成人“肥胖”,3亿人“超重”。

这份在医学杂志《柳叶刀》上发布的研究报告分析了188个国家人口的体重趋势,研究发现超过28%的中国成年男性和27%的成年女性体重“超重”或“肥胖”。

目前,中国有3亿人都抽烟,五分之四的青少年都缺乏锻炼,五分之一的成年人患有高血压,这是中国“过早死”人数过多的元凶。

世卫组织的报告引用驻中国代表施贺德博士的话说,“这份报告敲响了警钟。必须有强有力的措施来阻止中国人的‘过早死亡’。

只要很简单的习惯就可以改变这一切。中国人不应该再继续过量饮酒、抽烟、饮食不健康、缺乏锻炼,养生健康必须从娃娃抓起!

当人们在黄金年龄染病并死去,生产力会受到影响,治疗疾病所需费用可能是毁灭性的。仅非传染性疾病引发的早逝,今后10年可能使全球经济损失7万亿美元。

数据显示,九成国人健康素养不达标,知道定期体检并懂得利用体检数据的人少之又少;膳食不合理、运动不当、不良生活习惯在人们的日常生活中极其普遍。

国人预期寿命的延长并未增加健康寿命,再一次提醒,是时候该反思我们的健康观念了;要延长国人的健康寿命,就要先从日常生活的点滴做起,养成并保持健康的生活习惯。

英才死于“过劳死”成特色

和“过早死”相比,人们对“过劳死”似乎更为熟悉一些。

近年来,新闻中不时传出名人英年早逝的消息,歼-15总指挥、沈飞董事长罗阳,爱立信中国总裁杨迈,画家陈逸飞……无不令人感叹生命的无常。

与“过劳死”不同,“过早死”在很多人看来并非“无常”,细想身边的亲朋好友、同事邻居,五六十岁病逝的可谓比比皆是。

我国“过早死”数据令人恐惧,养生健康能分老少?

有专家认为,“过劳死”从来不是临床医学病名,而是属于社会医学范畴;而“过早死”则是因为基础疾病导致的过早死亡,通过预防和控制完全可以将现有状况改善甚至遏制。

目前,中国人男性的平均预期寿命从1990年的66岁延长到73.5岁,女性从70.2岁延长到80岁。

但根据2010年联合国开发署公布的数据显示,中国人健康寿命仅为66年,比发达国家少了10年左右。

预期寿命只代表生命的长短,并不意味着活得健康,以平均寿命76岁计,大多数人的最后十年是生活在被病痛折磨的阴影里。

成倍增长的慢性病致死率以及维持不长的健康寿命,反映出我国居民健康观念和健康素养并不高。

根据社会学定义,不健康的生活方式是指个体或群体在偏离个人、他人、社会的期望方向上表现出来的一种生活方式。一般包括不健康的卫生方式、不健康的饮食方式、不健康的生活习惯以及不健康的行为方式。

因此,要延长国人的健康寿命——即保持身体健康、无疾病缠身、不靠药物维持生命,就要先从改变我们的健康观念开始。

一起努力用好古人财富

当前我国不良生活症状有以下表现,根源就是缺乏正确的样时间知识,老祖宗的宝贵财富是失传了,现代养生健康知识没学到,没有形成好的的健康养生观。

极度缺乏日常体育锻炼、

缺乏主动体检、

有病不求医、有三分之一的人不理会身体的小毛病,以致酿成大病、

长期食用含有亚硝酸盐食物。如腌制、熏制、烧烤、油炸、霉变食品等、

不吃早餐,三餐饮食无规律、

经常吃高脂肪、高蛋白、高热量的食物、面对电脑、电视时间过久,长时间处在空调环境中,

性行为过早,性伴侣过多,

常感身心疲惫,但很少与家人交谈,心理健康大受影响、

闭门关窗不少人认为城市空气质量差,灰尘多,因此喜欢将房间门窗紧闭。事实上,人们在室内不断地呼出二氧化碳,吸入氧气,会使空气中的氧含量越来越少。

我国古代创造了辉煌的养生保健知识,即使和现代养生保健知识相比,也有过之而无及。

在《黄帝内经》中就提出了极为先进的养生保健观。如《黄帝内经》指出,“圣人不治已病治未病,不治已乱治未乱”,揭示了防患于未然养生健康之道的核心原则。

本号开设养生保健专栏,重点介绍我国古代养生保健知识,目的就是把前人的成果介绍给大家,使大家有一个新的正确的选择,也得到大家的厚爱。

其实,我国古代养生,也极为重视性的养生,两者实际上不可分割。例如,现代科学也证明,性生活是延长寿命最愉悦的方式。

我国“过早死”数据令人恐惧,养生健康能分老少?

多项研究表明,性高潮次数与长寿之间存在关联。性生活不仅能让人感到愉悦,还使人体上的每一块肌肉得到了锻炼。

性生活还能提高人体免疫力,减轻压力,甚至控制食欲。但是,性生活一定要适度,专家建议每周2~3次性生活比较适合,能达到最好的效果。

这与我国古代房中术所强调的节制性欲本意上是一致。但是,就是这些常识,现在都不为人们所知。

这也是我们努力不够,微信日知录将继续传播这方面的知识,让大家养成健康养生观,请大家批评,一起努力。

黄泉路上不分老少,养生健康娃娃抓起!

为了我们及后代的健康,让我们一起努力!

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